相模原は31℃の真夏日になったので早めのグリーンプールへ。浮き輪多め。

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  • up 200m
  • Ba 40分
    • はじめて鼻栓つけたが、鼻に水が入ってこないように頭を上げるクセはぬけず。
    • 鼻から少しずつ空気を出すクセで鼻に圧力がかかって鼓膜にも圧力かかってへたすると中耳炎になりそう。
  • 鼻水がすすれないのが地味にきつい。鼻のなかに鼻水がたまる。
    • 25m dashで21s。18sくらいにはなりたいところ。
    • せっかく鼻栓つけてるのでずっと背泳ぎ。
    • バサロが進まないので鼻栓しても潜水距離は伸びず。ただ鼻から息を出さないくてもいいので浮上は楽。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr drill 15分
  • Br kick +board 5分
  • Cr pull +buoy hard 300m
    • タイムをみる余裕はなかったがターンの勢いからすると悪くなかったかなぁ。
    • HR 165
  • Fly swim easy 25m *4