昼のグリーンプールへ。人多めだが泳ぐ人はそんなに多くない。
- up 200m
- Cr pull drill 30分
- 気をつけ片手プルを多めに。
- 両手プルで大きく泳ぐと25m 20sしかでない。
- Cr pull +buoy dash 50m
- 36s
- Ba swim 15分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim smooth 10分
- 潜らずに浅くグライドするのがなかなかうまくいかない。
- Br kick 10分
- Br swim 5分
- Cr pull +buoy hard 100m
プールから上がるときに腕のプッシュが足りなくて足すべらせて脛打った。
