山の日で休日。2日前に棚に置いてある服をとろうとちょっと前屈みになったときにぎっくり腰になってまだ痛い。プールから上がるときは階段じゃないとムリ。
- Cr/Ba kick 20分
- Ba swim/pull 20分
- (休憩)
- Cr pull drill 10分
- Cr pull +buoy EN2+ 400m
- HR150
- Br kick +board 20分
- down 100m
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