土日は大会でグリーンプールで泳げなかったので月曜日に。まだ腰が痛いのでクイックターンはなし。昼間だからか天気がよいからかプール人おおめ。
靴をいれるポリ袋をとらずに更衣室に入っていった高校生グループがいたので助言しておいた。
- Cr drill 20分
- Cr pull +buoy dash 25m
- 15s? プルでこのタイムは初めてかも。20sのみまちがえかもしれないが。
- 押し切らないようにして回転を上げて
- 前の人の水の流れでアシストされたかもしれない。
- Ba 20分
- 左肩が痛くなりがちなのは左入水時のローリングが遅いからかも。
- (休憩)
- イルカとび 5分
- Fly swim smooth 25m *10
- つかれてくると呼吸位置が高くなりがち
- Br kick +board 10分
- Cr pull hard 50m 45s *4
- HR150
- down 100m
ゴーグルが曇るようになってきたので、乾いてしまった不織布のお手拭きに台所洗剤をたらしてゴーグルの内側を軽くこすったらカルキ？の白いのがとれて綺麗になって曇らなくなった。
