まだ腰が痛い。

P_20220818_175116

  • Cr drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 25m *3
    • 18,17,18s
  • (xxx)
  • Ba 10分
  • (休憩)
  • Ba 20分
  • Cr pull +buoy EN1 5分
    • なんとかクイックターンはできる
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 36s
  • Br kick +board 10分
  • Ba swim smooth 5分
  • Fly swim smooth 5分