夏は終わったなぁという感じの気温。

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まだ腰が痛いけど、ちょっと動けるようになってきた。でもクイックターンで腰を折るのができない。

  • Cr up 25m *4
  • Ba 45分
  • (休憩)
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • 37s
  • Cr kick +board 25m *8
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly pull +buoy headup 25m *2
  • Fly swim smooth 25m *2