きのうたくさん歩いたからか、今日は腰の調子がよくなってきた感じがする。たくさん歩いたといっても

  • 在宅勤務のとき: 3000歩
  • 出社時: 8500歩
  • 昨日: 12000歩

なのでとっても多いというわけではない。

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  • Ba 35分
  • Cr easy 100m
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 5分
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 36s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • down 100m