土曜昼にグリーンプール。
- Ba 40分
- まぁまぁがんばってダッシュしてみても25m 23s。
- 水押せてる時間が短かいし回転数も上がらないし、でもCrなら20sくらいは出そうなので、抵抗も大きい。
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- 片足キックで横方向に蹴らないようにしてみたり。
- Br pull +buoy 25m *4
- Br swim smooth 5分
- Cr pull +buoy drill 25m *8
- Cr swim EN1 15分
- 50m 50sペース
- 最初は腰の位置が下がってて50m 52sペースだったが
- HR120
- 50m 50sペース
- Fly pull headup +buoy 25m*1