土曜昼にグリーンプール。

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  • Ba 40分
    • まぁまぁがんばってダッシュしてみても25m 23s。
    • 水押せてる時間が短かいし回転数も上がらないし、でもCrなら20sくらいは出そうなので、抵抗も大きい。
  • (休憩)
  • Br kick +board 15分
    • 片足キックで横方向に蹴らないようにしてみたり。
  • Br pull +buoy 25m *4
  • Br swim smooth 5分
  • Cr pull +buoy drill 25m *8
  • Cr swim EN1 15分
    • 50m 50sペース
      • 最初は腰の位置が下がってて50m 52sペースだったが
    • HR120
  • Fly pull headup +buoy 25m*1

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