土日は大会開催で一般公開なし、月曜日は休館日で泳げず、また中4日あいてしまった。

  • up 5分
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 20分
  • Cr push +buoy dash 50m
    • 38s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *2
  • Cr pull +buoy EN3 50m 50s
    • 3本でギブアップ
      • 38, 40, 45s
    • かなり体力がおちてるなぁ
    • HR 160
  • Cr kick +board 25m *3

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