台風14号はもうすぎたが、まだ影響がのこっているのか天気がすっきりせず。
- Cr up 200m
- Ba 30分
- Fly swim easy 25m *3
- (休憩)
- Cr drill 20分
- Cr pull +buoy dash 50m *2
- 200mレースペースのつもりで
- 40s, 37s.
- HR110
- Cr swim dash 50m
- 2beatで200mレースペースのつもりで
- 38s
- HR150
- やはりプルより心拍数が上がってしまうな
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- dolphin kick +board 5分
- 腰の状態がよくなってきたが、ひさしぶりだし進まないな...
- back-dolphin kick 25m *2
- 腹筋がつらい。
- 200IM easy
- fly, backで時間切れ
