夜のグリーンプールへ。ジャパンマスターズは長水路大会だけど、短水路で練習ばかりしててだいじょうぶか?
- up 150m
- Ba 40分
- まぁまぁがんばって泳いでも25m 23sでしかない。
- (休憩)
- Cr drill 15分
- Cr pull +buoy dash 50m
- 35s
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- 200IM向けにもうちょっとプルを弱くしたいのだが、ついつい強くウェーブしてしまう。
- swim IMorder 50m rest 5s *4 EN1
- swim IMorder 50m rest 5s *4 EN2+
- fly45s, ba50s, br50s, cr40s
- HR140 体感強度よりは心拍数が上がってなかった
- Cr pull hard 50m 45s *3
- 38,40,40s
- down 25m
ハロウィンの飾りつけがされてて一気に秋が深まった感じ。
