日曜日のパドルフィンコースでたっぷりドルフィンキックの練習をしたので腹直筋が筋肉痛だったが今日にはだいぶ回復した。
- up 200m
- Ba 45分
- 全力で25m泳ぐと23sくらい。
- (休憩)
- 壁dolphin kick 15分
- しっかり背中から動かす
- dolphin kick noboard 25m *6
- 頭も動いてしまうが体を大きく動かす。
- Cr pull drill +buoy 10分
- Cr pull +buoy dash 50m
- 37s
- ピッチ上げなかったかわりに呼吸回数を制限した
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *6
