今日はハロウィン。

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  • Cr swim up 200m
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 36s
  • Cr pull dash 25m
    • 17s
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim easy 25m *4

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