夜のグリーンプールへ。昼も気温が上がらず夕方は6℃。風がないから体感はそこまで寒くはない。
- up 200m
- Cr 20分
- きのう100mを60sで泳いで25mを12ストロークで泳ぐという動画を見たので
- 25mを何ストロークで泳げるか数えてみたら
- プルだと18
- 2beatスイムと15
- ぜんぜんだめだね。
- Ba 20分
- (休憩)
- Cr pull drill 5分
- Cr swim EN1 10分
- 50m 50sペース
- Cr pull EN3 50m 45s *4
- 38,38,40,43s
- HR150
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- 壁dolphin kick 5分
- Fly swim smooth 25m *6
- 200m IM
- Cr kick +board 25m *4