夜のグリーンプールへ。昼も気温が上がらず夕方は6℃。風がないから体感はそこまで寒くはない。

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  • up 200m
  • Cr 20分
    • きのう100mを60sで泳いで25mを12ストロークで泳ぐという動画を見たので
    • 25mを何ストロークで泳げるか数えてみたら
      • プルだと18
      • 2beatスイムと15
    • ぜんぜんだめだね。
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 5分
  • Cr swim EN1 10分
    • 50m 50sペース
  • Cr pull EN3 50m 45s *4
    • 38,38,40,43s
    • HR150
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • 壁dolphin kick 5分
  • Fly swim smooth 25m *6
  • 200m IM
  • Cr kick +board 25m *4