夜のグリーンプールへ。大会前の最後の練習。

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  • Ba 20分
  • Cr 25分
  • (休憩)
  • Fly 10分
  • Br 15分
  • 壁dolphin kick 3分
  • 50m 60s *4 (IM order) EN1
    • 45,55,55,45s
  • 50m 60s *4 (IM order) EN2
    • 35,50,50,45s
    • HR140
  • Cr kick +board 25m *6
  • Cr swim dash 25m
    • 16s