夜のグリーンプールへ。17時に入場したときと18時の休み時間は通路は寒くなかったが退場するときの19時は通路から更衣室にむかって風が流れてて極寒。
- Cr pull +buoy drill 15分
- キャッチのときに肩甲骨を寄せるという話をみたので試してみたが、おもったようには動かないな。
- キャッチで肘を高い位置に保とうとしたときに肩甲骨を寄せる動きがないと肩関節にストレスがかかるってことだとおもうのだが。
- Cr pull +buoy dash 50m してみたがちょっと遅いな。
- Ba 30分
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy 50m 45s *8
- 43sでもどってくるくらいで。
- HR140
- 呼吸よりも肩まわりの筋肉がつかれて終了
- Br kick 15分
- Br swim smooth 25m *8
- dolphin kick +board 8分
ロッカーの百円硬貨がもどってこなくて係の人が更衣室を通り抜けるのを待ってたけど来ないのでゲートまでいって係の人を呼んでお金を取り出してもらうなど。。
