腰の筋肉痛はだいぶよくなってクイックターンできるようになった。でも深くは腰が曲らないので大回りのターンになるけど。
- Cr drill 25分
- Ba drill 20分
- (休憩)
- Ba 15分
- Cr 10分
- 体がだるくてスピードが維持できない
- 壁dolphin kick 5分
- Br kick +board 5分
- Br pull drill 5分
- down 50m
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