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  • Cr up 10分
  • バサロ 12.5m *10
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 25m *4
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN3 200m
    • 50m 42sペース
    • HR 150
  • Br kick +board 5分
  • dolphin kick +board 5分
  • down 50m

スタンプ100こたまったので記念品と交換。前回とおなじくカードケースだが色違い(前回はオレンジ、今回はグリーン)。

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