あたたかいかなおもってコートなしでフリースででかけたら、やっぱりさむかった。
- up Cr 200m
- Cr kick +board 25m *4
- Ba 30分
- (休憩)
- dolphin kick w/o board 25分
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy smooth hard 25m *6
- Br swim 25m *6
- Fly pull +buoy hard 25m *2
かえりはからだがあたたまっているのでさむくない。
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