よい天気になって暖かい。日陰には金曜日に降った雪がまだ少しだけ残っている。
11時にプールにはいったけど、いつもより混んでた。でも11時半になったらぐっと人がへったので正午には帰宅するひとたちかな。
- up 100m
- dolphin kick +board 20分
- Ba 20分
- (休憩)
- Cr drill 15分
- Cr pull +buoy 50m 50s *7
- 45sでおよいでHR135
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *4
- Fly swim smooth 25m *4
- down 75m
