P_20230221_165544

  • Ba 40分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • 壁dolphin kick 10分
  • dolphin kick 10分
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
    • 40,40,41,43s
    • HR150
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *4
  • Fly swim easy 25m *2