夕方から小雨。気温はたかめなので寒くはない。

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  • up 200m
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • イルカ飛び 5分
  • Cr pull +buoy EN2+ 300m
    • 50m 45sペース
    • HR150
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *4