今日はいい天気。あしたは雨らしい。

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  • up 200m
  • Ba 30分
  • Cr swim 10分
  • (休憩)
  • Cr drill 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Cr swim EN2 50m 50s *6
    • 43s HR150
  • dolphin kick +board 25m *6
  • Fly swim 25m *4
  • down

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