きのうは天気がよかったので花見したらついついのみすぎて、今朝になってもすっきりせず。昼になってやっと動ける気分になったのでパドルフィンコースへ。ひさしぶりにフィンをとりだしたら埃がつもってた。
- dolphin kick +fin +board 40分
- 胸椎伸展を意識して
- 腰椎屈曲も
- Ba/Cr swim +fin 150m
- (休憩)
- 長水路から短水路へ移動。昼は短水路の方が明るくてよいな。
- Ba drill 20分
- Br kick +board 5分
- Cr drill 10分
- Cr pull +buoy 50m 50s *2
- 40s,42s.
- HR120
- 心拍数のわりにキツい感じ
- Fly pull headup +buoy 25m *4
- Br swim smooth 25m *6
- down
