きのうの飲み会の酒ダメージがぬけきってないけどプールへ。
- up 25m *4
- Ba 40分
- (休憩)
- Cr drill 20分
- Cr pull +buoy EN2 300m
- 50m 45〜50sペース
- HR130
- kick +board 25m *2 *{Cr,Br,Fly} *3
- Br swim smooth 25m *4
- Fly swim smooth 25m *4
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