P_20230428_165711

  • up 100m
  • 水中ドルフィン12m 20分
  • Ba drill 20分
  • (休憩)
  • 壁ドルフィンキック10分
  • Cr pull drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • Cr pull +buoy dash 25m
    • 17s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim (hard pull) 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4
    • 上半身をうねらせるけど腰は水面の高さをキープするようにしてみる