小雨。ここんところ暖かかったのに急に気温が下がって風邪ぎみ。長水路は大会だけど短水路は混んでおらず。いつもとくらべるとやや人は多いかも。
- up Cr swim 100m
- Ba drill 40分
- 途中、50m 40sペースでまわってる人のうしろにくっついて100mだけCr pull +buoyで泳いだが心拍数が一気に上がった。やっぱむりだわ。
- (休憩)
- Cr pull drill 15分
- dolphin kick きをつけ 5分
- dolphin kick +board 25m *6
- Br swim smooth 25m *6
- Cr kick +board 25m *4
- Cr pull +buoy 200m
- 微妙な混みぐあいで、もうちょい泳ぎたかったけどつっかえた。
- HR135
- Fly swim smooth 25m *6
