長水路は大会だし、昨日から今朝にかけて雨だったのもあって、プールは大混雑。

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  • Cr/Ba 50分
    • 混雑してる上に速く泳ぎたいひとと、まったりおよぎたいひとが混在しててカオス。
    • しかも壁際でくつろいでるひともいるし。
  • (休憩)
  • up swim 5分
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly pull +buoy 25m *6
    • 潜らないようにするドリルとして
  • Fly swim 25m *2
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 25m *4
  • down 25m