うす曇りで気温はそこそこ上がった。13時にプールにいったらそこそこ人がいて、14時になったら人がふえた。ちびっこ多め。

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  • up 100m
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 25m *4
  • Cr pull drill +buoy 20分
  • Br kick +board 25m *8
  • Br swim smooth 25m *4
  • Cr pull +buoy EN2 300m
    • たぶん50m 43〜45sペース
    • HR150
  • dolphin kick +board 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *4

寝不足でねむいので、集中力がたりなかった。