半袖だとまだすずしい。真夏になればこの格好でも汗だくになるのに。
- Cr drill 20分
- Cr pull +buoy dash 50m *2
- 1:36s, 2:37s
- 1本目は呼吸回数をぎりぎり減らして、2本目は毎回呼吸で。
- Ba drill 20分
- (休憩)
- 夏至なので19時でもまだ外は明るさが残っている。
- Cr drill 5分
- Cr pull +buoy EN1 50m 50s *6
- 45s, HR140
- Cr swim EN1 50m 50s *4
- 45s, HR140
- プルのときと数字は変わらなかったけど、体感強度はきつかった。
- あと、スイムだとプルがあまくなる感じ。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *6
- dolphin kick +board 25m *6
- Fly swim smooth 25m *3
- down 25m
