- けのび・ふしうき 25m *4
- Cr kick +board 25m *4
- Ba 30分
- がんばって泳ぐと25m 20sでいけるようになった。
- でもヘッドアップで泳いでも25m 20sだった。
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 20分
- dolphin kick +board 10分
- Cr swim EN2 50m 50s *12
- 48sペース; 1/3呼吸; 6ビート
- HR150
- EN1の気分で泳いでたが心拍数はEN2になってた
- 足が左右にゆれてpullのときほど泳ぎが安定してない感じ。
- Br kick +board 25m *3
- Br swim smooth 25m *4
