17時台は小学生でにぎわっていたが18時台になったらいっきに消えた。
- Cr kick +board up 25m *4
- Cr pull +buoy up 25m *4
- Ba 35分
- (休憩)
- Cr kick +board up 25m *4
- Cr pull +buoy drill 20分
- Cr pull +buoy dash 50m *2
- 36,37s
- dolphin kick +board 5分
- Fly pull +buoy 25m *4
- Br kick +board 5分
- Br swim smooth 25m *4
- Cr swim EN2 50m *6
- 42〜44s
- HR155
- プルにくらべるとちょっと心拍数があがるな。きつく感じるし。
- down kick +board 25m *2
雨降りそうな感じだったけど降られず。
