むしあつくてもう夏だろ。

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  • swim easy 25m *4
  • Cr kick +board 25m *6
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 35s
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25 *6
    • 潜らないように手が入水してからスカーリングで押えようとしても潜ってしまう...
  • Br kick +board 25m *6
  • Br swim smooth 25m *4
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • ひさしぶりに25mでダッシュしてみたが、いつもどおりのタイムで泳げてよかった
  • down 25m

今年は上溝夏祭りをやるんだな。

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