前半長水路で泳いだけど前回より1℃低かったので体が冷えて頭が痛くなってきたので後半は短水路にした。短水路の方が2℃高い。
- up 200m
- Ba 30分
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水底に爪がひっかかってジェルがペリっときれいに剥れてた。爪が剥れなくてよかったけど、こんなに綺麗に剥れるのかとびっくり。
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- (休憩)
- Cr pull drill 15分
- dolphin kick +board 5分
- Cr pull +buoy 50m 50s EN2 *4
- 40,41,42,42s
- HR150
- 右ふくらはぎがつってきたので、いいかんじだったけど4本で中止。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *6
- Fly swim smooth 25m *6
