- up 100m
- back dolphin kick UW 12m 10分
- Ba 30分
- Fly swim easy 25m *4
- (休憩)
- Cr pull drill 15分
- Br kick +board 10分
- Cr swim EN1 200m
- Cr pull +buoy EN2 50m 45sペース
- HR140
- 400mくらい?
- Cr kick +board 25m *4
- Br swim easy 25m *3
ロッカー用の１００円玉がなかったので５００円玉をくずそうと両替機にいれたのだが何度やっても返ってくるのでよくみたら新しいやつだった。初めて見たかも。
