P_20230809_185331長水路の水温は28.1°だったので短水路へ。

  • up Cr smooth 25m *6
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • Cr pull drill +buoy 15分
  • Cr pull +buoy EN2 800m
    • HR150
  • dolphin kick +board 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br pull drill 5分
  • Fly swim easy 25m *4