長水路の水温は27.1℃でつめたすぎるので短水路一択。P_20230812_105337

  • up グライドキック 300m
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • Cr drill +buoy 20分
  • dolphin kick +board 10分
    • 練習中のタイムはかってみたら25m 43sだった。遅い...
    • での同じくらいの努力度でバタ足だと25m 25sだったので、まずまず?
  • Cr swim EN2 50m 45s *6
    • 2beat 1/2呼吸
    • 40,44,44,43,45s
    • HR 140
    • 苦しさのわりに心拍数が上がってなかった。
  • Br kick +board 25m *6
  • Br swim smooth 5分
  • Fly swim easy 25m *3

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