P_20230825_165241

  • glide kick 25m *4
  • Ba 35分
    • pullでもswimでもまぁまぁ努力して泳いで25m 25s。Crなら20sくらい。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Cr pull +buoy drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 100mおよげるスピードで泳いで48s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim easy 25m *3