- ふしうき 25m *4
- Ba 25分
- Baスタート練習
- 4回飛んで2回は完全に背中から落ちて痛かった。
- もっと練習しないとだめだな。
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- dolphin kick dash 25m *2
- 28s, 25s
- もうちょっと速いとおもってたんだけどなぁ。
- Br kick +board 10分
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
- 40,41,41,43s
- HR 155
- down Fly swim easy 25m *2
