- ふしうき 25m *4
- Ba 40分
- (休憩)
- 背泳ぎスタート練習できるかなとおもったら専有利用で埋まってた。予定表みると夜は一般利用の時間がほとんどないのでレース当日の公式スタート練習で練習するしかないな。
- dolphin kick +board 10分
- Cr pull +buoy drill 10分
- Br kick +board 10分
- Fly swim smooth 25m *4
- 100mとおして泳ごうとおもったけど、前がつっかえてできなった。
- Cr swim EN2 400m
- 2beat
- 50m 48→45sペース
- HR 140
- down 10m
帰りに神奈川マスターズとジャパンマスターズのIDカードをうけとってきた。
