P_20230905_165258

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 40分
  • (休憩)
    • 背泳ぎスタート練習できるかなとおもったら専有利用で埋まってた。予定表みると夜は一般利用の時間がほとんどないのでレース当日の公式スタート練習で練習するしかないな。
  • dolphin kick +board 10分
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Br kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25m *4
    • 100mとおして泳ごうとおもったけど、前がつっかえてできなった。
  • Cr swim EN2 400m
    • 2beat
    • 50m 48→45sペース
    • HR 140
    • down 10m

帰りに神奈川マスターズとジャパンマスターズのIDカードをうけとってきた。