- ふしうき25m *4
- Ba 30分
- 400m IM EN1
- 200m IM EN1
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- dolphin kick +board 10分
- 400m IM EN2- *3
- Br kick +board 5分
- Cr kick +board 25m *6
- Br swim smooth 50m
チームのひとと立ち話で10月からプールの利用料金が600円から700円に値上がりすることを知った。品川区のプールは350円なのはいろいろ税収が違うんだろうな...
