ジャパンマスターズ後、やっと練習再開。今日は雨が降って気温も下がってきて秋っぽくなってきた。背泳ぎスタート練習で痛めた右肩はまだ泳ぐと痛みを感じる。
- up Cr swim 100m
- Ba drill 40分
- 9月の大会で背泳ぎが確実に上達したのが確認できたけど、どのドリルが効いたのかはっきりしないなぁ。効いてそうなのは:
- ヘッドアップスイム: ローリングしやすくなるのでローリングでの体のつかいかたとか回転を上げやすくなるとか。
- キャッチアップ: 腕に勢いをつけて入水する。回転を上げる前準備として。
- きおつけ片手プル: 片手でもバランスをとってキャッチできるように。
- 9月の大会で背泳ぎが確実に上達したのが確認できたけど、どのドリルが効いたのかはっきりしないなぁ。効いてそうなのは:
- (休憩)
- Cr pull drill +buoy 20分
- Cr pull +buoy dash 50m
- 35s
- 呼吸回数を抑えた。目を閉じて泳いだら左に曲ってた。
- Cr pull +buoy EN2 50m cycle=45s *8
- 43〜44s
- HR160
- Br kick +board 10分
- 蹴り終りで水を挟みつつ蹴り上げる。
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim smooth 25m *3