秋分の日もすぎたし、すっかり涼しくなってきた。

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  • Ba 40分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • dolphin kick glide 5分
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Br kick +board 25m *6
  • Br swim smooth 25m *2
    • ちょっと膝が痛い
  • Cr pull +buoy EN2 50m 45s *4
    • 40s
    • HR140
  • Cr kick +board 25m *2

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