P_20231012_175300

  • Ba dolphin kick 10分
    • 背中側に足が落ちてしまい、なかなか蹴り上げできない。
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr swim 50m EN1 cycle=50s *18
    • たまにはプルブイなしで
    • HR130
    • がんばらないと48s
    • うまく腰が浮くと45sでもどってこれた
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • Fly swim smooth 100m

帰りにカナマススプリントのエントリー料をおさめて帰宅。