ひさしぶりに昼のグリーンプールへ。長水路が大会だけどだからといって短水路はそんなに混んでない。監視員は7人もいたけど。

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  • up ふしうき 10分
  • Ba 30分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Br kick +board 10分
  • Cr swim EN2- 400m
    • 50m 50〜45sペース
    • まだ腰が痛いのでタッチターンで。
    • HR 150
  • Cr kick +board 25m *2

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