夜のグリーンプールへ。横山公園に喫煙場所ができてた。
- up 10分
- Ba 35分
- (休憩)
- Cr pull drill 20分
- dolphin kick 10分
- Cr pull +buoy EN2 10分
- 50m 45sペース
- HR150
- Br kick +board 5分
- Br swim smooth 25m *5
- Fly swim easy 25m
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