常滑温水プールヘ。月火はグリーンプールが休みなので今日泳いでおくしかない。
- up 10分
- Ba 30分
- Cr swim 10分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim smooth 10分
- Br kick +board 5分
- Br swim smooth 5分
- Cr swim hard 2beat 50m 45s *2
- 40sでもどってこれたけど息があがってしまったので2本で終了
- HR150
- Cr kick +board 5分
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