長水路はJO予選をやってた。DJっぽいアナウンスもきこえてきてはなやかなかんじ。
- ふしうき 25m *4
- Ba 40分
- 25m swim dashで泳いだら20sだった。18sにはならないなぁ。
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr swim 2beat EN2 50m 50s *10
- ほぼレストなし
- HR150
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
- 38s,40s,42s,43s
- HR165
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *4
- dolphin kick +board 25m *4
- Fly swim smooth 25m *6
左中指のつきゆびしたところは、だいぶ腫れはおさまってきた。
