中5日あいてしまったので、今日は軽めで。

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  • Ba 45分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
    • ちからをぬいて軽めにキックしたら推進力はないけどスピードはでたかも。
  • Fly swim drill 25m *8
  • Br kick +board 25m *2
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2- 50m 50s *9
    • 45sでもどってきて
    • HR150; やはり体力が落ちてた。