小雨。
- up 5分
- Ba 40分
- (さいきんレースに出てなかったチームの人といっしょになった。膝が痛くて3ヶ月も泳げなかったらしい)
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Cr pull +buoy drill 15分
- Br kick +board 5分
- Fly swim smooth 25m *6
- Cr pull +buoy head 50m
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